Scalabile, adattabile, scomponibile sono tutte caratteristiche di questo sport, un buon coach troverà sempre una soluzione per abbracciare il punto di partenza di un atleta “on ramp”, se lo scopo è migliorarsi, significa che il punto di partenza sta più in basso della destinazione… i CROSSFIT GAMES, gli INVITATIONAL, e le competizioni sanzionate, testano il massimo livello assoluto, ma credetemi, anche Fraser, Ohlsen e Gudmundsson hanno tutti iniziato con un bastone di plastica !
10 falsi miti sul CrossFit
CrossFit GENOVA • 15 luglio 2022
Chi pratica questo sport conosce perfettamente quanto il CrossFit venga demonizzato dai luoghi comuni che rimbombano FUORI dalle mura dei nostri box, e chi non pratica con grande probabilità ha condiviso anche solo per qualche istante, almeno nel proprio immaginario uno di questi falsi miti (sicuramente avrà sentito dire che il CrossFit fa male!); ed ecco perché andiamo a sfatare i 10 luoghi comuni del nostro mondo!
1 – IL CROSSFIT E’ SOLO COMPETITIVO
Un enorme quantità di persone pensa che il fine ultimo di questo sport siano le competizioni, in realtà trattandosi dello sport del fitness , ciò che fa da fondamento indissolubile del CrossFit è appunto il fitness, quindi il benessere psicofisico dei praticanti, ergo sono proprio gli atleti a decidere quanto renderlo competitivo, chi mette piede nel box per la prima volta sa bene che l‘unico vero avversario siamo proprio noi stessi , coi nostri limiti e le nostre paure, si tratta di un cammino condiviso con la comunità del CrossFit, non contro di essa…ovviamente si può arrivare alle vere competizioni, ma deve essere una scelta personale , non sarà mai un dovere di un crossfitter.
2 – NON SONO ABBASTANZA PREPARATO PER FARE CROSSFIT
3 – IL CROSSFIT RENDE LE DONNE GROSSE
Personalmente prima di tutto direi che il CrossFit rende le donne FORTI, IN FORMA e IN SALUTE . Le immagini spesso ritraggono atlete del calibro di Tia Clair Toomey, Greene o Holte (sul podio dei CrossFit Games 2019 ndr) ossia le esponenti della forma massima di prestazione al mondo, che per raggiungere quel livello ogni giorno per 8 ore si testano e spingono al limite, perché è quello il loro focus, ma come detto prima, ogni atleta può adattare il livello alle proprie esigenze , esattamente come la sala pesi, può essere usata come stimolo per ottenere forme diverse, fino alle gare di body building.
4 – SE LE DONNE DIVENTANO UOMINI, GLI UOMINI APPAIONO “SECCHI”.
Si, è secchi il termine che spesso viene attribuito ai crossfitter, per definire qualcuno poco muscoloso, qui si potrebbe aprire un dibattito sul perché questa è una bugia ma: Scott Panchik, James Newbury, Jacob Heppner, Mathew Fraser, Noah Ohlsen possono dimostrati tranquillamente il contrario. Ebbene si, come dice Fraser “Hard Work Pays Off” Il duro lavoro ripaga e come non mai in questo sport estremamente democratico dal punto di vista dei risultati estetici!
5 – SONO TROPPO ANZIANO PER FARE CROSSFIT
Se le categorie master arrivano agli over 60 nelle competizioni fa capire quanto, nella forma corretta, il CrossFit è in grado di coinvolgere praticamente chiunque
, se non esiste un età per iniziare, non esiste neppure una per smettere, tutto il succo di questa disciplina parte dalla volontà
, e personalmente ho visto ventenni arrancare con sessantenni ben preparati!
Giuro!
6 – SE NON TI ALLENI OGNI GIORNO NON OTTIENI NULLA
Come dire: se non posso allenarmi 6 giorni alla settimana tanto vale che sto sul divano! Roma non è stata costruita in un giorno, cosi si dice, vero è che se nessuno posa la prima pietra niente viene eretto, ed è cosi per il CrossFit come per qualsiasi come, anche per l’origami!
Abbiamo detto che è uno sport adattabile
, ed è cosi, ma chiaramente più ci si applica più il traguardo si avvicina velocemente, se fossimo andati a scuola solo il lunedì non so quanto avremmo appreso.
Il CrossFit ti permette di imparare uno stile di vita!
7 – NELLA MIA PALESTRA NON FANNO CROSSFIT
Trova un box e prova l’esperienza di questo sport a 360 gradi, quasi sempre nessuno torna indietro , ma se non puoi, perché non te la senti di lasciare il posto nel quale ti trovi, perché vivi al polo nord e non ci sono box non è un problema, la community CrossFit® è formata da persone che si allenano nel proprio garage, nei parchi, al mare, persone che condividono la passione per un metodo e per le soluzioni che vengono proposte, per uno stile di vita, il crossfitter non è quello vestito Reebok dalla testa ai piedi, ma l ’atleta che tramite il workout del giorno e il supporto della comunità testa se stesso per migliorarsi ogni volta possibile .
8 – IL CROSSFIT NON TIENE CONTO DELLA TECNICA
Ai crossfitter servono rep valide
per ottenere un buono score, questo è vero, ma prima di ottenere un buono score il coach farà in modo di insegnare la tecnica impeccabile che equivale anche alla più funzionale, i video che si vedono spesso ritraggono i wod competitivi, dove anche una rep all’apparenza “sporca” in realtà e stata studiata per essere valida ma funzionale allo scopo, in quei video non si vedrà mai tutto il lavoro tecnico fatto in precedenza, la tecnica di uno snatch massimale di un crossfitter non sarà mai la stessa dello stesso sollevamento durante un wod alla 89esima rep, quell’errore in realtà è un adattamento funzionalmente voluto
.
Per fare un esempio fuori dal CrossFit, andate a dire a Michael Johnson (il più grande quattrocentista di tutti i tempi ndr) che la sua corsa era sbagliata o ridicola! Si, gli venne detto!
9 – SE FACCIO CROSSFIT NON POSSO FARE ALTRI SPORT
Se così fosse allora non saprei dare spiegazione al fatto che il concetto CrossFit adattato ad uno sport target venga utilizzato per la preparazione atletica ad esempio di squadre della NFL, reparti speciali delle forze armate americane e non, molte squadre di meccanici della NASCAR, cestisti, lottatori, velisti, saltatori, velocisti.. tutto sta nella giusta programmazione
.
Un esempio tutto italiano è Michela Moioli , campionessa olimpica di snowboard cross, che unisce il CrossFit al suo allenamento con la tavola.
10 – COL CROSSFIT CI SI FA MALE FACILMENTE
Chiudiamo con il luogo comune per eccellenza: il CrossFit fa male!
Questo è uno sport a tutti gli effetti e come in qualsiasi altro sport ci si può far male, ma anche qui per esperienza, posso asserire che il 99% degli infortuni avviene in solo 2 occasioni, la prima riguarda l’ego
che non da retta al consiglio del coach di eseguire un determinato warm-up o di limitarsi ad un determinato carico etc, il secondo è l’ errore umano
, l’intensità la stanchezza spesso sono complici e un errore quasi sempre vale solo una NO REP, qualche volta capita di farsi male, esattamente come si inciampa per strada, o si sbatte il mignolo del piede contro la porta!
Il killer non è il CrossFit ,ma il fatto che non siamo cyborg, ma umani
, grazie al CrossFit anche un pò di più!
PER SAPERNE DI PIU’ SUL CROSSFIT E PARLARE CON UNO DEI NOSTRI COACHES CLICCA QUI! Prenota qui!
The post 10 falsi miti sul CrossFit appeared first on CrossFit Genova.
MORE RECENT POSTS
CrossFit Genova: la tua soluzione per trasformare la forma fisica in un'esperienza di qualità, risultati e comunità. By Marco Berta, CF L-2 _____________ Introduzione Se sei un professionista impegnato, con una carriera intensa, famiglia e mille cose da fare ogni giorno, trovare il tempo (e la motivazione) per tenerti in forma può sembrare un’impresa impossibile. Da CrossFit Genova capiamo le tue esigenze e per questo abbiamo creato un’esperienza di allenamento progettata per offrirti il massimo risultato con il minimo spreco di tempo. Dai servizi personalizzati alla nostra comunità coesa, ecco cosa ci rende diversi e perché questa potrebbe essere la palestra che stavi cercando. 1. Coach Professionisti, Metodi Consolidati A CrossFit Genova, niente viene lasciato al caso. I nostri coach sono certificati e costantemente aggiornati sui più recenti metodi di allenamento, programmazione e nutrizione. Dal momento in cui entri, sarai seguito da professionisti che sanno esattamente come aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Vuoi perdere peso, aumentare la forza o sentirti più energico? Ogni sessione sarà pensata su misura per le tue necessità. 2. Allenamenti Efficienti ed Efficaci La tua agenda è piena, quindi perché perdere tempo con esercizi inutili? Le nostre classi di CrossFit e i percorsi di personal training sono studiati per massimizzare ogni singolo minuto. Puntiamo su movimenti funzionali, alta intensità e tecniche mirate che ti permettono di progredire in modo rapido. Ogni minuto speso da noi è un passo verso la versione più forte e sana di te stesso. 3. Non Solo una Palestra, ma una Comunità Il vero valore aggiunto di CrossFit Genova è la nostra comunità. Non troverai un luogo anonimo, ma un ambiente dove tutti si supportano, si incoraggiano e festeggiano ogni traguardo raggiunto. L’atmosfera è accogliente e familiare, così da rendere l’allenamento non un peso ma un momento della giornata che non vedi l’ora di vivere. 4. Un Approccio Completo: Allenamento, Nutrizione e Stile di Vita Il cambiamento reale e duraturo non si ferma alla porta della palestra. Oltre all’allenamento, offriamo consigli nutrizionali e supporto nello sviluppo di abitudini sane, dal riposo alla gestione dello stress. Il nostro obiettivo è aiutarti a costruire uno stile di vita sostenibile, dove sentirti in forma diventi la normalità, non un’eccezione. 5. Risultati Concreti, Non Parole Vuote Capiremo le tue necessità, stabiliremo obiettivi concreti e monitoreremo i tuoi progressi nel tempo. Questo approccio garantisce risultati tangibili: niente illusioni, solo fatti. Ti forniremo la motivazione e il supporto necessari per restare concentrato e raggiungere i traguardi che desideri. Pronti per Iniziare? Non accontentarti di un allenamento banale. Da CrossFit Genova troverai un ambiente professionale, efficiente e stimolante, perfetto per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare alla qualità. Clicca il link qui sotto per visitare il nostro sito, richiedere maggiori informazioni e creare insieme a noi un programma di allenamento adatto alla tua vita piena di impegni. Clicca qui per saperne di più e richiedere informazioni Meriti un’esperienza fitness che rispetti il tuo tempo e ti offra risultati reali. Unisciti a noi e scopri come una comunità affiatata può fare la differenza nel tuo percorso di benessere.
Il CrossFit come Sollievo dallo Stress e Miglioramento del Benessere Mentale By Coach Marco Berta CF-L2 ______________ Gestire lo Stress nella Vita Quotidiana Lo stress è una risposta naturale del nostro corpo a situazioni difficili, ma quando diventa cronico, può avere impatti significativi sulla nostra salute. Ansia, insonnia e stanchezza sono solo alcune delle manifestazioni più comuni dello stress prolungato. In questo contesto, è fondamentale trovare soluzioni efficaci per il rilassamento e il recupero. Come il Corpo Reagisce allo Stress Quando affrontiamo una situazione stressante, il nostro corpo attiva il sistema nervoso simpatico, che aumenta la produzione di adrenalina e cortisolo, ormoni dello stress. Questi ormoni preparano il corpo a rispondere rapidamente alla minaccia, ma quando rimangono elevati per lunghi periodi, possono causare danni. È qui che entrano in gioco le strategie per ripristinare l'equilibrio e ridurre i livelli di stress. L’Attività Fisica come Soluzione al Problema Uno dei metodi più efficaci per gestire lo stress è attraverso l'attività fisica regolare. Ecco come una routine di allenamento può aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale: 1. Rilascio di Endorfine: Gli allenamenti ad alta intensità stimolano la produzione di endorfine, ormoni naturali che migliorano l'umore e riducono la percezione del dolore. Questo effetto, spesso descritto come "euforia del corridore", può aiutare a contrastare i sintomi della depressione e dell'ansia. 2. Focus sul Presente: Durante un allenamento, è necessario concentrarsi sui movimenti e sulla tecnica. Questo aiuta a distrarre la mente dalle preoccupazioni quotidiane, permettendo di "staccare" mentalmente e ridurre i pensieri negativi. 3. Regolazione dei Livelli di Cortisolo: L’attività fisica aiuta a bilanciare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo a una risposta più equilibrata agli stimoli esterni. Questo può migliorare la qualità del sonno e la capacità di rilassarsi. 4. Comunità e Supporto: Allenarsi in gruppo o con un coach può fornire un importante supporto sociale. La condivisione degli obiettivi e dei progressi con altre persone può creare un senso di appartenenza e motivazione, riducendo i sentimenti di isolamento. 5. Miglioramento dell’Autostima: Raggiungere nuovi obiettivi di fitness può incrementare l’autoefficacia e la fiducia in se stessi. Questo miglioramento dell'immagine corporea e del benessere psicologico si riflette positivamente nella vita quotidiana. Il Tuo Primo Passo Verso il Benessere Se sei pronto a fare il primo passo verso una vita meno stressante e più equilibrata, unisciti a noi per una sessione introduttiva gratuita senza impegno. Scopri come le nostre sessioni di allenamento possono fare la differenza nella tua vita. Prenota la tua sessione oggi stesso cliccando qui (ti contatteremo il prima possibile) o contattaci al 346-0608-729 tramite chiamata o WhatsApp. Non vediamo l'ora di aiutarti a raggiungere il tuo migliore stato mentale e fisico!
I Benefici del CrossFit nella Vita Quotidiana: Perché Dovresti Iniziare Oggi con CrossFit Genova
Nella vita di tutti i giorni, essere in forma non significa solo apparire bene, ma sentirsi bene e affrontare con energia ogni sfida quotidiana. Se stai cercando un modo per migliorare la tua forza, resistenza e benessere generale, il CrossFit potrebbe essere la risposta. In questo articolo, esploreremo come il CrossFit può trasformare la tua vita, aiutandoti a essere più forte e più in salute. Ecco perché CrossFit Genova è il luogo perfetto per iniziare il tuo viaggio verso il benessere.
Cos'è il CrossFit e Come Funziona?
Il CrossFit è un programma di allenamento che combina esercizi funzionali ad alta intensità, traendo ispirazione da discipline come il sollevamento pesi, la ginnastica e l'atletica. Questi movimenti sono progettati per imitare quelli che facciamo ogni giorno, migliorando la nostra forza, agilità, equilibrio e resistenza. Che tu stia sollevando le borse della spesa o inseguendo i tuoi bambini a
Link veloci
Contatto
Corso Ferdinando Maria Perrone 41r,
16152 Genoa Italy
Orari
- Lun - Ven
- -
- Sabato
- -
- Domenica
- Chiuso
Powered by 