Perchè il CrossFit è esploso come metodo divertente ed efficace per tenersi in forma?
CrossFit GENOVA • 18 novembre 2022
Il CrossFit è esploso in popolarità come metodo divertente ed efficace per tenersi in forma.
La sua popolarità si è evoluta perché funziona per la gente comune che ha bisogno di
mantenere la propria salute, ma è anche estremamente popolare come evento competitivo.
A volte è difficile per il mondo esterno vedere le differenze tra lo sport del CrossFit che vedono
in TV e sul web e la metodologia di allenamento che sperimentano in una palestra locale.
Vediamo alcune delle principali differenze tra lo sport e lo stile di allenamento, in modo che
possiate prendere una decisione consapevole sull’adozione del CrossFit nella vostra vita.
Il CrossFit, in qualsiasi forma, incorpora senza dubbio il movimento funzionale, utilizzando gli
schemi di movimento naturali dell’uomo, come lo squat, i piegamenti e le spinte sopra la testa,
si sperimentano questi schemi. Ciò che varia tra le competizioni e le lezioni sono i requisiti
tecnici o la difficoltà e i carichi utilizzati in gara. I giochi che vedete in TV sono i migliori atleti del
mondo che si sfidano testa a testa. Per distinguere veramente gli uomini e le donne più in
forma, devono essere messi alla prova con gli allenamenti più estremi. Vedrete che eseguono
allenamenti di sollevamento pesi, ginnastica e cardiovascolari, ma a intensità e volumi molto
più elevati di quelli che un allenatore vi chiederebbe mai di eseguire nella vostra palestra locale.
Il CrossFit non è unicamente quello che vedete su internet e nei video di Youtube, loro sono
atleti di Elite!
Il CrossFit non è per le persone già in forma ma è per tutti quelli che partono da
una condizione fisica, buona o cattiva che sia, e vogliono migliorarla.
Anche per le persone più avanzate con l’età, il CrossFit può fare al caso vostro, il nostro
obiettivo sarà quello di allontanare la decrepitudine e rimanere autonomi il più a lungo possibile
nei movimenti della vita quotidiana.
“L’intensità è la variabile indipendente più comunemente associata alla massimizzazione
dell’adattamento favorevole all’esercizio fisico” -Greg Glassman
La cosa bella è che potete vedere i vostri atleti preferiti essere spinti e messi alla prova, in modo
che sentano che l’allenamento è impegnativo proprio come lo sentite voi. Tutti vengono spinti e
sfidati a migliorarsi in modo sicuro. Per spingersi un po’ più in là e sfruttare il proprio vero
potenziale.
Se volete provare un allenamento di fitness funzionale ad alta intensità come il CrossFit,
potreste rimanere sorpresi da quanto la comunità sia amichevole e accogliente. Non sarete né i
più grandi né i più piccoli, né i più vecchi né i più giovani, né i meno esperti.
L’allenamento per questo sport è molto diverso da quello che si può pensare di fare in una
normale lezione di CrossFit.
Ogni giorno l’allenamento è diverso e scalato in base alle vostre esigenze specifiche.
È più probabile che l’allenatore ridimensioni i pesi o i movimenti in modo
che siano autolimitanti (siete voi a scegliere quando fermarvi) piuttosto che spingervi a fare
qualcosa di pericoloso o doloroso.
L’obiettivo del CrossFit è quello di essere la migliore versione di te stesso, con lo scopo di
migliorare il vostro stato di fitness e salute progressivamente nel tempo.
Dovete solo iniziare e cercare di migliorarvi ogni volta di più ogni allenamento che passa e grazie all’aiuto dei coaches
che vi seguono per tutto l’allenamento vi assicuro che col tempo vi renderete conto di quanto il vostro stato di salute e fitness sia migliorato (maggiore forza e resistenza muscolare, miglioramento cardiovascolare e
respiratorio e miglioramento a livello di mobilità articolare).
Questo stile di allenamento è così popolare perché le persone sono in grado di sperimentare
una crescita a lungo termine in un ambiente divertente e solidale. Se siete pronti a unirvi a una
comunità di persone motivate che la pensano come voi, venite a trovarci e prenotate la vostra
consulenza gratuita con uno dei nostri coaches! Prenota qui!
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Crossfit la medicina che il tuo dottore non ti prescrivera' mai By Coach Marco Berta CF-L3 __________________________ Settembre è il lunedì dell’anno. Dopo l’estate, le ferie, i ritmi più lenti e le serate lunghe, Genova torna a riempirsi di traffico, zaini scolastici, orari da incastrare. È il momento in cui tutti — ma proprio tutti — si dicono: “Da settembre mi rimetto in carreggiata”. Eppure, passano i giorni e succede sempre la stessa cosa: mille impegni, poca energia, le scuse che tornano (“ho troppo lavoro”, “non ho tempo”, “devo prima perdere qualche chilo da solo”). La verità è che non esiste il momento perfetto per ricominciare. Ma settembre è il migliore che abbiamo. E se lo sfrutti bene, può cambiarti l’autunno… e forse anche tutto il resto dell’anno. Perché settembre è il mese ideale per ricominciare a pensare a te A settembre le giornate sono ancora abbastanza lunghe da permetterti di allenarti senza stress. Il caldo afoso lascia spazio a un clima perfetto per muoversi. I bambini tornano a scuola, la routine riparte, e proprio in quel momento… hai l’occasione di crearne una nuova per te . Alla nostra box, lo vediamo ogni anno: chi parte a settembre, a dicembre si guarda allo specchio e pensa “stavolta non ho mollato” . Non si tratta solo di perdere peso o fare PR. Si tratta di riprendere in mano la propria energia , sentirsi più leggeri (non solo fisicamente) e soprattutto vivere meglio ogni giorno . Le 5 scuse più comuni che sentiamo a settembre (e cosa rispondere) "Non ho tempo." Nessuno ce l’ha. Ma il tempo si crea per le cose importanti. Anche solo 3 allenamenti da 45 minuti alla settimana cambiano tutto. "Non sono in forma per iniziare CrossFit." Ecco perché lo fai. Nessuno nasce “pronto”. Cominci per costruirti. A CrossFit Genova ti guidiamo passo dopo passo, in sicurezza. "Ho bisogno di una palestra meno intensa." CrossFit si adatta a te, non il contrario. Abbiamo scalato i WOD a medici in burnout, mamme al rientro, nonni e neofiti. "Ho paura del giudizio." La community qui è la nostra forza. Siamo un gruppo unito, rispettoso, dove ognuno ha il suo percorso. "Ho già fallito troppe volte." Fallire non vuol dire essere deboli. Vuol dire che hai provato. E se sei qui a leggere, hai ancora voglia di farcela. Da dove partire se vuoi ricominciare con il piede giusto Prenota una prova gratuita: senza impegno, solo per conoscerci. Fissa un obiettivo semplice: ad esempio, venire due volte a settimana fino a fine ottobre. Non cercare la perfezione: cerca la costanza. È lei che ti cambia davvero. Allenati con altri: far parte di una community è quello che ti tiene acceso anche nei giorni no. Ricordati che settembre è uno slancio, non una condanna: puoi farlo a modo tuo, con i tuoi ritmi, ma devi partire. Il consiglio di Marco & Martina (i nostri due atleti tipo) Marco , 42 anni, imprenditore e papà, ogni settembre si sente come se dovesse “ricominciare da capo”. Ma ha imparato che allenarsi non toglie tempo, lo restituisce . Martina , 40 anni, mamma e donna in carriera, dice sempre: “Quando mi alleno, torno a casa più leggera… anche mentalmente. È il mio tempo.” Non servono superpoteri. Serve solo il primo passo. Settembre è il trampolino, non il muro. Non aspettare di “essere pronto”: inizia ora e diventa pronto lungo il percorso . In 3 mesi puoi avere più energia, più forza, dormire meglio, sentirti più vivo. E quando a Natale tutti parleranno di “buoni propositi”, tu sarai già ava nti.
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